Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem zawodowym i prywatnym, rozwijać odporność psychiczną oraz zapobiegać wypaleniu zawodowemu. Program polecany jest pracownikom, specjalistom, liderom, menedżerom oraz wszystkim osobom funkcjonującym w środowisku wymagającym pracy pod presją czasu, odpowiedzialności i wysokiego poziomu zaangażowania.

O szkoleniu

Stres jest naturalnym elementem życia zawodowego, jednak jego długotrwałe działanie może prowadzić do spadku efektywności, pogorszenia samopoczucia oraz wypalenia zawodowego. Kluczem do zachowania dobrostanu i wysokiej efektywności jest umiejętność rozpoznawania źródeł stresu oraz świadomego zarządzania własnymi emocjami.

Podczas szkolenia uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu, nauczą się rozpoznawać jego objawy oraz zrozumieją wpływ stresu na funkcjonowanie psychiczne i zawodowe. Program obejmuje również praktyczne techniki redukcji napięcia, metody wzmacniania odporności psychicznej, strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu oraz sposoby budowania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym.

Warsztatowa forma szkolenia pozwala przećwiczyć skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem i wypracować indywidualny plan wzmacniania własnych zasobów.

Korzyści

Po ukończeniu szkolenia:

• zrozumiesz mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na organizm,
• nauczysz się rozpoznawać własne źródła stresu oraz sytuacje stresogenne,
• poznasz skuteczne metody zarządzania stresem i emocjami,
• rozwiniesz odporność psychiczną w sytuacjach zawodowych,
• nauczysz się ograniczać negatywne skutki długotrwałego stresu,
• poznasz objawy i etapy wypalenia zawodowego,
• dowiesz się, jak zapobiegać utracie motywacji i energii do pracy,
• poznasz praktyczne techniki relaksacyjne oraz oddechowe,
• nauczysz się budować równowagę pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym,
• otrzymasz praktyczne narzędzia do codziennego dbania o dobrostan psychiczny.

Cena obejmuje

• udział w 1-dniowym szkoleniu,
• materiały szkoleniowe,
• karty pracy,
• skrypt poszkoleniowy / e-book,
• certyfikat ukończenia szkolenia,
• ankietowe badanie potrzeb uczestnika,
• obiad oraz przerwy kawowe (dotyczy szkolenia stacjonarnego).

Program szkolenia

MODUŁ 1: DIAGNOZA ŹRÓDEŁ STRESU

• analiza czynników stresogennych,
• stres w życiu zawodowym i prywatnym,
• rodzaje oraz fazy stresu,
• identyfikacja indywidualnych źródeł napięcia.

MODUŁ 2: ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI

• czym jest stres i jak wpływa na funkcjonowanie człowieka,
• pozytywne i negatywne skutki stresu,
• objawy stresu i sposoby ich rozpoznawania,
• wpływ stresu na sposób myślenia i podejmowanie decyzji,
• techniki zarządzania emocjami,
• ABC emocji,
• wzmacnianie własnych zasobów psychicznych.

MODUŁ 3: STRES CHRONICZNY I WYPALENIE ZAWODOWE

• konsekwencje długotrwałego stresu,
• objawy wypalenia zawodowego,
• odporność psychiczna w sytuacjach zawodowych,
• sposoby ograniczania skutków przewlekłego stresu.

MODUŁ 4: TECHNIKI REDUKCJI STRESU I RELAKSACJI

• work-life balance,
• techniki oddechowe,
• wizualizacja,
• medytacja jako metoda redukcji napięcia,
• trening relaksacyjny Jacobsona,
• trening autogenny Schultza,
• budowanie własnych nawyków wspierających dobrostan.

MODUŁ 5: ZAPOBIEGANIE WYPALENIU ZAWODOWEMU

• przyczyny utraty motywacji i zaangażowania,
• rozpoznawanie pierwszych symptomów wypalenia,
• strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu,
• indywidualny plan wzmacniania dobrostanu psychicznego.

Metody pracy

Szkolenie prowadzone jest w formie praktycznych warsztatów z wykorzystaniem ćwiczeń indywidualnych i grupowych, analizy przypadków, testów diagnostycznych, dyskusji moderowanych oraz treningu technik relaksacyjnych. Uczestnicy pracują na przykładach z własnej praktyki zawodowej i otrzymują bieżącą informację zwrotną od trenera, dzięki czemu zdobyte umiejętności mogą wykorzystać od razu po zakończeniu szkolenia.

Tagi

#zarządzanie stresem  #stres  #wypalenie zawodowe  #odporność psychiczna  #emocje  #work-life balance  #relaksacja  #techniki relaksacyjne  #dobrostan  #kompetencje miękkie  #hr  #online